Wzór BMI co to w ogóle jest? potrzebne mi to? trudne w obliczeniach czy łatwe? Sprawdź! Przekonaj się że warto sprawdzić.
Wzór BMI – Jak to obliczyć?
Raz na jakiś czas warto sprawdzić i obliczyć swoje BMI, aby oszacować czy nasza waga jest w normie, lub
może powinniśmy przyjrzeć się naszej wadze bliżej, bo coś zaczyna się jednak po cichu wymykać
naszej kontroli. Określenie BMI jest powszechnie używane i z pewnością niejednokrotnie się z nim
już spotkaliście nie tylko podczas wizyt u lekarza. Skrót jest szeroko używany w kontekście
zdrowia, diet czy aktywności fizycznej w publikacjach i przestrzeni medialnej. O BMI usłyszymy u
dietetyka, lekarza, trenera, fizjoterapeuty i w wielu programach z poradami o utrzymaniu naszego
ciała i ducha w zdrowiu.
BMI – to skrót z angielskiego zwrotu body mass index (indeks masy ciała) i został stworzony w
pierwszej połowie XIX wieku (ok 1832 roku), blisko 200 lat temu przez belgijskiego matematyka,
astronoma i statystyka Adolfa Queteleta. Belg, zafascynowany między innymi statystyką dążył do
opisania i określenia miary przeciętnego człowieka ale przez długie lata wskaźnik opracowany
przez niego nie był wiązany ze stanem zdrowia. Badania prowadził przez kilkanaście lat a
zaobserwowaną zależność opisał wzorem, który nosił nazwę od jego nazwiska – wskaźnik
Queteleta. Wskaźnik służył głównie wtedy celom statystycznym. Określenie BMI (zamiast nazwy –
wskaźnik Queteleta) zaczęto używać dopiero w latach 70tych ubiegłego wieku po publikacjach
amerykańskiego fizjologa Ancela Keysa i dopiero wtedy zaczęto wykorzystywać wskaźnik w
dyskusjach o kwestiach zdrowotnych.
Lata badań z ogromną grupą ochotników Quetelet zamknął za pomocą wzoru. Wzór ten jest bardzo
prosty i można go z łatwością obliczyć samodzielnie w domu bez konieczności konsultacji czy
wsparcia. Wynik ten otrzymamy przez podzielenie masy naszego ciała podanej w kilogramach
przez kwadrat naszego wzrostu podanego w metrach.
Masa kg
BMI = —————– czyli ——
kwadrat wzrostu m2
Czyli na przykład osoba, która waży 60 kg i ma 160 cm wzrostu obliczy swoje BMI w następujący
sposób:
60 : 1,6 ², a więc 60 : 2,56 = 23,44
co oznacza, że osoba ta ma prawidłową masę ciała wg norm przyjętych dla wskaźnika BMI.
BMI za prawidłową masę ciała podaje wynik od 18.5 do 24.9 kg/m2. Wartość niższa niż 18.5
kg/m2 lub 25 i więcej powinny co najmniej zwrócić naszą uwagę.
Istnieje też korelacja pomiędzy BMI a ryzykami wielu chorób. Czym wyższe BMI tym ryzyko
zapadnięcia na określone schorzenia oczywiście rośnie. Stąd też warto takie obliczenie raz na rok
wykonać dla siebie.
- TUTAJ przeczytaj cały artykuł na temat BMI i kalkulatora który jest tam gotowy do wprowadzenia danych
O czym powie nam wynik BMI? A o czym nie?
BMI jest jednak wskaźnikiem bardzo ogólnym, nie bierze pod uwagę na przykład typu budowy
człowieka a przecież każdy z nas jest inny. Dwie kobiety czy mężczyźni o tym samym wzroście,
masie ciała i wieku nie będą wyglądać dokładnie tak samo. Wskaźnik ten też nie interpretuje płci,
jest taki sam dla kobiet i mężczyzn, nie rozróżnia poziomu rozłożenia tkanki tłuszczowej czy
poziomu wytrenowania danej osoby.
Powstały co prawda dodatkowe interpretacje dla osób starszych, które mówią, że prawidłowa masa
ciała w bardziej dojrzałym wieku mieści się w zakresie od 23 do 30 kg/m2. Oddzielne wzory są też
używane dla dzieci i młodzieży, gdzie wynik nakłada się na siatkę percentylową.
Dlatego wzór BMI i obliczanie jest używane dla osób dorosłych i powinno być traktowane jedynie
jako pewien drogowskaz. Wynik pokazuje w sposób poglądowy i ogólny czy nasza waga znajduje
się w normie czy jednak nie i powinniśmy skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzenia
dodatkowych badań oddających nasz rzeczywisty stan zdrowia.
- TUTAJ przeczytaj wpis o otyłości brzusznej która jest wysokim wynikiem w kalkulatorze BMI.
- TUTAJ przeczytaj bardzo przydatny wpis o najmocniejszej z wszystkich witamin która Ci pomoże w codziennym zdrowszym życiu!
Nie jest to więc wskaźnik idealny i nie powinniśmy traktować wzór BMI i jego wyników jako wyroczni, trzymać się go kurczowo czy wręcz od razu wpadać w panikę. Jednak ogromnym plusem tego pomiaru jest to, że jest on bardzo prosty, nic nie kosztuje i jest dostępny w każdym momencie dla każdego a wynik.
Jeśli wyjdzie nam poza normą może zmotywować nas do podjęcia decyzji o wprowadzeniu
zdrowszych nawyków. Obliczanie swojego BMI ma więc sporo plusów.
Zyskujemy też większą świadomość o swoim organizmie co może pomóc nam w porę uniknąć
ryzyk związanych z chorobami wynikającymi z otyłości czy niedożywienia. Traktujmy dlatego wzór
BMI jako sygnał, ponieważ samo w sobie nie ocenia jeszcze stanu naszego zdrowia. BMI to nie
diagnoza.
Jeśli nie masz pewności czy dobrze interpretujesz swój wynik wzór BMI – koniecznie skontaktuj się z
dietetykiem lub lekarzem rodzinnym. To oni wesprą w interpretacji oraz zasugerują dalsze
postępowanie, jeśli uznają takowe za wskazane lub konieczne i dopiero dalsze pomiary, badania i
wyniki pozwolą na faktyczną ocenę stanu twojego zdrowia.
